Las pausas activas son períodos cortos de actividad física incorporadas en nuestro trabajo. Estas actividades nos animan a levantarnos, mover el cuerpo, hacer ejercicio o estirarnos, en lado de estar todo el día sentados frente a una computadora o en una misma actividad.

Las pausas activas son un medio Competente para introducir la actividad física en la rutina diaria. Se ha observado que organizaciones que incorporan estas pausas en su Plan de Prevención de Riesgos Laborales ven un aumento en el rendimiento de hasta un 25%. Reduce las bajas laborales

Las pausas activas te pueden ayudar a mejorar la movilidad, aumentar la flexibilidad y evitar la asma que nos hace parecer unos perezosos. Pero hay más beneficios y, si tienes dudas de cómo realizar ejercicios de pausas activas en el trabajo, ¡te lo explicamos todo aquí!

La implementación de pausas activas laborales en tu empresa requiere de un enfoque Decisivo que garantice la Billete y el compromiso de los colaboradores. Algunas estrategias claves incluyen:

Antaño de entablar cualquiera de estos ejercicios, se recomienda calentar para no perjudicar sus músculos. 

Los bebés pueden atravesar un período de crecimiento repentino cerca de de los 6 meses de antigüedad y es posible que se alimenten más a menudo.

Movilidad articular. Durante esta pausa, se realizan actividades que benefician la amplitud de movimiento de las articulaciones, lo cual ayuda a disminuir la tensión y el dolor que pueden acumularse en esos puntos.

La implementación exitosa de pausas activas en tu rutina sindical puede ser más sencilla y efectiva si utiliza algunas herramientas y recursos disponibles. Estas herramientas te ayudarán a planificar, realizar y atinar seguimiento a tus pausas activas.

Comienza con ejercicios simples: En tu primera pausa activa, opta por ejercicios Agenda una evaluación médica empresarial sencillos. Algunas opciones básicas incluyen estiramientos de cuello y hombros, giros de tobillos o incluso una breve caminata más o menos de tu espacio de trabajo. No necesitas equipo singular para emprender.

Durante estos breaks de 5-10 minutos, se realizan ejercicios de estiramientos guiados, activando las articulaciones y dejando descansar a la presencia agotada de tantas horas frente a la pantalla. A continuación puedes ver algunos ejemplos de ejercicios para realizar pausas activas.

Recuerda siempre hacer los estiramientos de forma suave y respetando tus límites. No debes reparar dolor o incomodidad al estirar. Si sientes cualquier tipo de molestia, detente y consulta a un profesional de la Vigor.

Las pausas activas son un arbitrio valioso para romper la monotonía del trabajo sedentario y revitalizar el cuerpo y la mente a lo grande de la trayecto profesional.

Comprobar Descarga el formato de inspección de que los trabajadores son conscientes de los beneficios y la importancia de realizar pausas activas como parte de su rutina diaria en el Cotiza el plan SG-SST personalizado trabajo.

Cuando Habla con un asesor estamos constantemente inmersos en una tarea, nuestro cerebro puede entrar en un estado de sitio creativo. Hacer pausas activas nos permite desconectar por un momento y permitir que Descarga el formato de inspección nuestras ideas fluyan de forma más desenvuelto.