Las pausas activas son períodos cortos de actividad física incorporadas en nuestro trabajo. Estas actividades nos animan a levantarnos, mover el cuerpo, hacer ejercicio o estirarnos, en punto de estar todo el día sentados frente a una computadora o en una misma actividad.

Es importante tener en cuenta, que la duración de cada descanso activo variará según el tipo de actividades que se realizan. Aunque que, por ejemplo, las evacuación de descanso variarán mucho de una persona que trabaja en oficina a una que realiza asonada de cargas.

Las pausas activas son una útil versátil que puedes adaptar a tus deyección y preferencias personales. A continuación, te presentamos una categorización de los diferentes tipos de pausas activas que puedes incorporar en tu rutina sindical para mejorar tu bienestar en el trabajo:

Las pausas activas divertidas durante la trayecto profesional son pequeños momentos para relajarnos. Esto es fundamental para ser productivos, trabajando con energía y sensación de bienestar. Sobre todo, si pasamos muchas horas sentados frente al computador o hacemos tareas repetitivas.  

Las pausas activas son breves periodos de tiempo, durante la marcha gremial, en la que los trabajadores realizan una o varias actividades físicas con el objetivo de consumir con el sedentarismo y el presentismo en la día laboral.

La cantidad de horas que pasamos trabajando frente a un computador limitan el movimiento diario de una persona; estas dinámicas laborales provocan consecuencias en el cuerpo como el sedentarismo. 

Es probable que la vista sea lo menos a lo que le des atención. Pues te colocas tus anteojos antirreflejo y empiezas tus 10 horas frente a la computadora y el teléfono. Pero los Luceros se incluyen en los tipos de pausas activas también. ¡Dales un descanso con estos ejercicios!

Posibles para la implementación: Proporciona medios como videos, imágenes o manuales con instrucciones claras sobre los ejercicios para las pausas activas laborales.

Las pausas activas en el trabajo no son solo un concepto de moda; en existencia, forman parte de una Cotiza el plan SG-SST personalizado estrategia esencial para mejorar el desempeño laboral y la Salubridad ocupacional. A continuación, se presentan una serie de ejercicios que pueden integrarse en la rutina diaria: Caminatas cortas

Aplicaciones de ejercicios y bienestar: Descarga aplicaciones de ejercicios y bienestar que proporcionan guíGanador visuales y de audio para Mejora el entorno laboral de tu empresa realizar estiramientos, ejercicios de activación muscular y movilidad articular. Algunas aplicaciones populares incluyen "MyFitnessPal", "Yoga para principiantes" y "Couch to 5K".

Coloca tus manos en la cintura y lleva la cadera en torno a adelante, mantén la Descarga el formato de inspección postura 5 segundos, vuelve al centro y repite el movimiento en la dirección contraria.

Una pausa activa debe ser integral, abordando tanto la Sanidad física como mental del trabajador. Incorporar ejercicios de fuerza y rutinas que potencien la condición cardiovascular.

Reconoce que tomarte un breve descanso para cuidar Conoce más sobre seguridad laboral de ti mismo no solo es permisible, sino Mejora el entorno laboral de tu empresa que es esencial.

Estas pausas ayudan a alertar la sofoco mental y el agotamiento, permitiendo que nuestro cerebro descanse y recupere la energía necesaria para nutrir un rendimiento óptimo.